5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：更年期女性多吃点，身体好

导语：黄体酮在女性体内起着非常重要的作用，黄体酮又被称为孕激素，主要是由女性卵巢组织分泌出的一类黄酮类物质，黄酮类物质对女性的重要性是不言而喻，体内黄体酮充足的女性，备孕才会更容易顺利些。

更年期的女性朋友，若想让体内的黄体酮保持正常状态，不妨在生活中常吃自带黄体酮的食物，能缓解更年期的不适症状，又能让你更显年轻。

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女人若是黄体酮不足，身体会有4个表现，自查一下

1、身体肥胖

体内黄体酮不足的女性朋友，身体的代谢能力较低，很容易出现肥胖问题，黄体酮能帮助调节体内水钠代谢，帮助将体内多余的水分快速排泄出去，一旦女性体内缺乏黄体酮，素水钠会在体内滞留，导致身体出现浮肿问题。

女性朋友在短期内体重迅速上升，很有可能是缺乏黄体酮的表现。

2、月经异常

体内缺乏黄体酮的女性朋友，卵巢功能也会明显降低，卵巢功能一旦降低，体内的雌激素就会出现波动性，月经也会越来越不规律。

3、睡眠质量降低

体内黄体酮分泌不足时，睡眠质量也会受到严重的影响，时间久了不仅会让精神状态受到损害，也会让情绪出现较大的波动性，影响正常的工作和生活。

4、腰酸背痛

由于体内的营养元素和钙质不断流失，身体无法吸收营养物质，很容易出现腰酸背痛的问题，骨骼也会受到影响。

体内黄体酮素不足时，营养物质和钙质的流失速度会不断加快，女性很容易出现腰酸背痛等问题，一不小心也容易骨折。

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5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

★桑葚

从中医的角度来说，适当吃桑葚能起到滋阴补血和乌发明目的作用，而且桑葚的味道酸甜深受，人们喜欢。

桑葚的味道特别好，其中还含有黄酮类物质和胡萝卜素，其中还含有硒元素，能有效调节内分泌水平，帮助增强免疫力，起到美容养颜和抗衰老的作用。

★鹌鹑蛋

鹌鹑蛋小小的剥起来特别麻烦，别看鹌鹑蛋的个头小，但它的营养价值一点都不比鸡蛋。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质和微量元素，还含有人体所需的营养物质，能让女性的肌肤状态越来越好，还能起到美容养颜的效果。

每天坚持吃三个鹌鹑蛋，能为女性补充黄体酮素，还能为身体补充所需的营养物质，让你更显年轻、更有活力。

★黑豆

黑豆是豆科植物，大豆干燥的成熟种子，在民间有“黑豆是个宝，常吃身体好”的说法。

黑豆中的营养价值的确丰富，其中含有丰富的花青素、B族维生素、维生素E、卵磷脂和膳食纤维等营养物质，其中的花青素能帮助清楚体内多余的自由基，并能避免肌肤产生皱纹，达到延缓衰老的效果。

★核桃

提起核桃，相信大家首先会想到核桃能起到补脑的效果，的确适当吃核桃能起到健脑益智的效果，也能让记忆力得到增强。

就适当吃核桃，不仅能有效丰富大脑健康，还能起到延缓衰老的作用，帮助稳定体内的激素水平，避免黄体酮素快速流失。

★桃胶

适当吃桃胶能为女性的体内补充黄体酮素，还能达到暖宫驱寒的效果，帮助子宫去除寒气，适当吃桃胶还能及时将体内的垃圾和毒素排泄出去，让子宫更干净，远离妇科病的来临。

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总而言之，女性朋友一定要多关注自身的黄体酮分泌情况，如果出现月经异常、盗汗、失眠、脸色较差的情况最好去检查一下是否是因为黄体功能下降，黄体酮分泌不足导致的，以免因为此影响了正常的生育功能。